ストレッチ(キラキラ体操)


こんにちは!
楽読岐阜駅前スクールの杉山智美です。

 

レッスンの解説、今日はストレッチです。

 

前回のトレーニングの『眺める』は、10分間行います。

10分も同じ姿勢でいると、さすがに疲れてきます。

おしゃべりしている時は気がつかないのだけど、

『眺める』が終わったとき、

意外と疲れている事に気が付きます。

 

疲れた体を解していくのですが、

実は自分の体を感じてもらう時間だったりします。

今の体の状態はどうか。

 

最近取り入れているストレッチは、

肩甲骨を動かす為に

『キラキラ体操』をします。

 

手のひらを顔に向け、両肘をつけます。

そのまま腕を上に上げていき、

肩の付け根から動くのを意識して

手を回しながら降ろしていきます。

 

このキラキラ体操で、かなり血行が良くなるのを感じました。

温かいを通り越して、『熱い』感覚です。

体もらく〜になって、すっきりしますね〜。

そして肩こりもほぐれますね。

肩凝りにすごく効きそうなストレッチです!

 

 

 


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